Sponsorer
 
|
|
Du skal være i stand til, at løbe ca. 15min af gangen i et rimeligt tempo. På dette hold vil vi fokusere på, at variere træningen så hastigheden og distancen øges væsentligt på de 20 uger. Udover det får du naturligvis råd og vejledning på hvorledes du kan forbedre din løbeteknik. GRUPPE 5. LØB PR. KM. 5.30 - 6.00 MIN. UGE 1 | UGE 2 | UGE 3 | UGE 4 | UGE 5 | UGE 6 | UGE 7 | UGE 8 | UGE 9 | UGE 10 | 21. april | 28. april | 5. maj | 12. maj | 19. maj | 26. maj | 2. juni | 9. juni | 16. juni | 23. juni | 30 min Roligt løb | 2 x 20 min Hurtig løb | 30 min. Bakkeløb | 40 min Fartleg | Testdag Løb 4 km. Rute: Åen rundt. | Interval Trekant Banen 1 side hurtigt 1 side langsomt (område ved Lisbjergbakken) | 30 min Bakkeløb | 45 min Roligt Løb | 40 min fartleg | Testdag Løb 4 km. Rute: Åen rundt. | | | | | I alt 4 km. | | | | | I alt 4 km. |
UGE 11 | UGE 12 | UGE 13 | UGE 14 | UGE 15 | UGE 16 | UGE 17 | UGE 18 | UGE 19 | UGE 20 | 30. juni | 4. august | 11. august | 18. august | 25. august | 1. september | 8. september | 15. september | 22. september | 29. september | 45 min Bakkeløb | 4 x 10 min Hurtigt løb | 45 min Roligt løb | 40 min Fartleg | Testdag Løb 4 km. Rute: Åen rundt. | Interval Trekant Banen 1 side hurtigt 1 side langsomt (område ved Lisbjergbakken) | 4 x 10 min Hurtigt løb | 45 min Roligt løb | 45 min bakkeløb | Testdag Løb 4 km. Rute: Åen rundt. | | | | | I alt 4 km. | | | | | I alt 4 km. |
|
|
Næstved i Bevægelse 
